健康について私が心がけていること

健康はブームというより人間がいつまでも追求することのように思います。私の健康について心がけていることがいくつかあります。

 

一つに食事に関してです。食は健康の源と言われていて多くの人が食事から健康になろうとしています。私の場合は野菜をたくさん採ることです。もともと野菜好きということもあって楽しんで野菜を採っています。生野菜、温野菜、おひたし、など食事に野菜が無いと落ち着きません。地物との野菜や京野菜、海外からのイタリアの野菜などもスーパーで安くなっていれば買ってきて食卓に取り入れるようにしています。

 

種類をたくさん採ることも変化があって飽きることがありません。バランスよくいただいて偏りが無いようにするのもいいようです。

 

水泳で健康づくり

ジョギングで足を痛めたことがきっかけで、水泳を始めました。やってみたら、非常にいいです。足の関節に負担がかからないということは聞いていましたが、思った以上に足がきつくない。しかし反面、運動の強度はかなり大きい。水から上がったらいつも、よろよろ歩くぐらい疲れてます。全身運動になってるからだと思います。

 

ジョギングで使うのはほぼ下半身だけですが、水泳では上半身も使います。それが筋トレ効果にもなります。暑い時に外でジョギングをやるとつらいですが、水泳だとむしろ気持ちがいい。もう痛めた足はすっかり良くなっているんですが、水泳はずっと続けています。

 

水泳をやった後は、猛烈に腹が減ります。それを我慢しないとダイエットにならないのが、つらいところです。

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